RELAKSACJA Z MEDYTACJĄ

Zajęcia są połączeniem relaksacji z medytacją. Relaksacja jest świadomym rozluźnianiem napięcia (fizycznego lub emocjonalnego) w ciele. Medytacja jest stanem rozluźnionej koncentracji na chwili obecnej, który sprzyja wyciszeniu umysłu. Na zajęciach łączymy oba te elementy, aby stopniowo zwiększać poziom rozluźnienia na wszystkich poziomach – fizycznym, emocjonalnym i mentalnym. Medytacja prowadzona na zajęciach ma charakter świecki.

Dla kogo?

Na zajęcia relaksacji z medytacją może przyjść każdy. Oto kilka przykładowych punktów, które mogą pomóc Ci zdecydować czy przyjść na zajęcia:

  • masz problemy z zasypianiem
  • trudno Ci wyciszyć umysł (tzw. gonitwa myśli)
  • cierpisz na nadwrażliwość bodźców
  • masz obniżony nastrój
  • szybko się denerwujesz i łatwo Cię wyprowadzić z równowagi
  • żyjesz w dużym napięciu emocjonalnym (sytuacja w pracy albo w domu)
  • często odczuwasz zmęczenie
  • masz duże obciążenia treningowe
  • nawet po odpoczynku nie czujesz, że organizm się zregenerował

Bardzo często nie zdajemy sobie sprawy z tego jak bardzo nasze ciało jest spięte – przyjdź i sprawdź to na sobie.

Korzyści

Regularna praktyka przede wszystkim pozwala przywrócić wewnętrzną równowagę i spokój. Ponadto:

  • pomaga obniżyć poziom napięcia
  • pozytywnie wpływa na jakość snu
  • poprawia stabilność emocjonalną
  • pozytywnie wpływa na jakość i efektywność działania
  • wycisza umysł i sprzyja skuteczniejszemu podejmowaniu decyzji
  • poprawia samopoczucie
  • sprzyja leczeniu depresji i lęku
  • dodaje energii
  • zwiększa świadomość ciała

O zajęciach

Zajęcia rozpoczynają się od łagodnej pracy z ciałem, aby wstępnie rozluźnić napięcie na poziomie fizycznym. Jest to delikatne rozciąganie, automasaż, shaking oraz praca z powięziami.

Część relaksacyjno-medytacyjna odbywa się w leżeniu na plecach (Śavasana), ale pozycję tę można zmieniać dowolnie w ramach własnych potrzeb. Stan rozluźnienia i relaksu pogłębiamy poprzez pracę z oddechem oraz obrazami mentalnymi (wyobraźnią), prowadzony w formie opowieści.

Zajęcia kończą się przywróceniem neurologicznym – wyjściem ze stanu głębokiego relaksu, ale pozostawieniu uczucia wewnętrznego spokoju i odprężenia.

FAQ

Jak przygotować się do zajęć?

Przed zajęciami warto jest zjeść lekki posiłek, aby nie przyjść na nie z pustym żołądkiem. Jeżeli łatwo marzniesz – weź grube skarpety albo swój śpiwór. Na miejscu są maty, koce i wałki, z których możesz korzystać, aby zapewnić sobie komfort termiczny i wygodną pozycję podczas relaksacji.

Zajęcia mają charakter prowadzony (tzn. prowadzę przez kolejne kroki rozluźniania się na poziomie fizycznym, emocjonalnym oraz mentalnym), zatem jeśli relaksacja czy medytacja są dla Ciebie nowością możesz śmiało przyjść i doświadczyć ich na sobie. Jeśli masz pytania lub wątpliwości napisz do mnie, albo zapytaj na miejscu.

Co jeśli zasnę?

To nic 🙂 Zdarza się, że uczestnicy zasypiają w trakcie relaksacji. Bardzo często jest to oznaka zmęczenia i przepracowania, jednak z czasem czas świadomej koncentracji się wydłuża.

Nie umiem "wyłączyć się" podczas zajęć

Trudno jest z marszu przebiec maraton. Z wyciszaniem się jest tak samo. Regularne ćwiczenia pozwalają nauczyć się jak osiągnąć ten stan nie tylko na zajęciach, ale również w życiu codziennym.

Nie wiem czy dobrze sobie wyobrażam to o czym mówisz

Wyobraźnia oraz efekty jej działania są wyjątkowe dla każdego z nas. To w jaki sposób wyobrażasz sobie to, o czym mówię jest właściwe i dobre dla Ciebie.

Czy da się zrelaksować w grupie obcych osób?

Naturalnie. Każdy przychodzi dla siebie i koncentruje się na własnych odczuciach oraz wrażeniach płynących z pogłębiającego się stanu relaksu.

Gdzie i kiedy odbywają się zajęcia?

Zajęcia odbywają się dwa razy w tygodniu.

  • W poniedziałki o godz. 19:45 w Białej Drodze, możliwe pojedyncze wejście lub zakup karnetu.
  • W czwartki o godz. 21.15 (60 minut) w szkole Joga na Dębnikach (ul. Bałuckiego 9, Kraków). Na miejscu można wykupić pojedyncze wejście lub karnet (szczegóły na stronie). 
Akceptowane są karty: MultiSport plus, Fit Profit, OkSystem